Si à chaque fois tu commences le sport et tu n’arrives jamais à rester motivé(e) plus de quelques semaines. C’est probablement pour l’une de ces raisons…
Tu fais du sport mais tu ne changes pas ton alimentation
Si tu t’attends à avoir des résultats physiques sans changer ton alimentation, tu vas rapidement être déçu. L’alimentation fait 70 % de la transformation physique. Tu auras beau t’entrainer 5 fois par semaine, si tu n’as pas une alimentation saine et adaptée à ton objectif physique tu vas rapidement stagner et te décourager. Alors ne perds pas une minute et go transformer tes habitudes alimentaires.
Tu n'es pas patient(e)
S’il y a quelque chose à bien se mettre en tête, c’est que “ Rome ne s’est pas construit en un jour”. Que ce soit en prise de masse, en perte de poids ou dans n’importe quel sport, si tu veux des résultats, tu devras t’armer de patience. Si tu t’es laissé aller pendant plusieurs années, ne t’attends pas à avoir un corps métamorphosé en 1 mois. La patience est une qualité primordiale qui va t’être utile dans tout ce que tu vas entreprendre.
Tu te pèses tous les jours
En lien avec la patience, si tu as tendance à te peser tous les jours dès que tu commences à faire un petit peu de sport. Je te conseille d’arrêter. C’est une erreur qui peut détruire ton moral. Met toi en tête que le poids sur la balance n’est pas toujours représentatif de ton évolution. Focaliser ton attention sur cet outil va forcément être source de frustration. En effet, différents facteurs peuvent influencer ce poids : le moment dans la journée où tu te pèses, le gain de muscle, la quantité d’eau dans le corps. Cherche avant tout à changer ton mode vie, à installer une nouvelle routine, à te sentir bien dans ton corps. Tu ne pourras qu’être agréablement surpris de ton évolution.
Tu te compares aux autres
Il est important de rappeler que chaque personne est différente. Nous n’avons pas tous la même morphologie, ni les mêmes compétences physiques. Se comparer physiquement ou comparer son niveau sportif ne peut être productif qu’à condition que ce soit une source d’inspiration et de motivation, mais surtout pas de comparaison. Se comparer aux autres accentue les complexes et un sentiment d’infériorité. Il s’agit avant tout d’apprendre à s’accepter, à s’aimer suffisamment pour avoir envie de changer, mais surtout de focus son attention sur son évolution personnelle. Pour cela, il faut apprendre à avoir des objectifs réalistes :
- des modèles qui ont la même morphologie
- évolution progressive de la complexité des exercices
Tu dis que tu n'es pas capable de...
Ne te dis jamais que tu n’es pas capable de faire quelque chose. Avec de la volonté et un bon accompagnement, tu peux faire des choses que jamais tu n’aurais imaginé. Les débutants ont souvent tendance à se sous-estimer, car ils n’ont pas conscience de leurs capacités physiques. Mais avec de l’entraînement et de la persévérance, tu peux vite te surprendre. Alors ai confiance en toi, entraîne-toi et persévère, tu ne pourras que réussir.